Александра, замотивируй!

В практике я часто сталкиваюсь с обращениями, когда просят повлиять на чье-то поведение. Клиенты запрашивают изменения как для себя, так и для членов семьи.⠀Как правило, у «заказчика» есть четкое представление о том, каким образом нужно исправить чьё-либо поведение. И да, часто речь идет о весьма позитивных, важных переменах.От специалиста как будто ожидают:  «Это вам нужно!

Read More

5 стадий изменений

А вы знали, что, когда мы пытаемся изменить поведение/образ жизни, то проходим 5 стадий?⠀Эта последовательность существует согласно транстеоретической модели.⠀Её выявили при изучении данных о лицах, бросивших курить по собственной инициативе, и об участниках противотабачных программ (А. В. Прохоров, У. Ф. Велисер, ДЖ. О. Прочаска)⠀Первая стадия — ПредобдумываниеНа этой стадии человек:• Не имеет серьезного намерения• Стремится

Read More

План безопасности

В ситуациях, когда женщина сталкивается с домашним насилием, в первую очередь необходимо помочь ей составить план обеспечения безопасности.Такой план предполагает действия и конкретные способы защиты, в зависимости от намерений женщины прекращать или продолжать отношения с агрессором. Ситуация №1 — Женщина хочет уйти от агрессораКак правило, разорвать отношения с автором насилия не просто. Часто они применяют

Read More

С чем обращаются к психологу женщины, попавшие в ситуацию домашнего насилия

Большая часть моей работы по-прежнему проходит в реабилитационном центре, где я помогаю женщинам и детям в трудной жизненной ситуации. Не могу много рассказывать об этом, однако хочу делиться опытом и знаниями по теме. Поэтому два раза в месяц — во 2 и 4 пятницу — будут выходить посты о работе в кризисном отделении под одной

Read More

Экологичность целей

О чем вы задумываетесь, когда ставите новые цели? О том, как ее достичь или том, как вы будете счастливы? ⠀А задумываетесь ли вы об экологичности цели? Ее соответствии вашим убеждениям, ценностям и стремлениям, а также безопасности изменений, которые произойдут в жизни после ее достижения.⠀Если цель НЕ экологична, то на пути к ней вы будете испытывать противоречивые

Read More

Почему мы не идем к запланированным целям

В практической работе часто приходится сталкиваться с темой: «Цели поставил, но почему-то к ним не иду», «Ничего не делаю для их достижения». При исследовании ситуации выясняем, что отсутствует ясность, как все же достичь желаемого 🤷🏻‍♀️ Одна из причин происходящего — то, что цель кажется огромной, неподъемной. Только поставили цель, как тут же возникают мысли:— Тут

Read More

О желании соответствовать некому идеалу

В практической работе периодически сталкиваюсь с постановкой цели в формате:— Я должна каждый день просыпаться в хорошем настроении— Я должна стать более продуктивной— Я должен бегать каждый день⠀Список таких целей — требований к себе бесконечен, но подобная формулировка, к сожалению, часто не помогает достичь желаемого результата.⠀Пример:⠀«Я должна стать более продуктивной»Такое убеждение не предполагает цели и

Read More

Закрепите на Pinterest