Журавль в небе или синица в руке?

Конечно, первое, что хочется сказать: только журавль, только лучшее, только мечта… И сразу в ответ на это откуда-то из глубины сознания всплывает: «Ишь, чего захотел! А что скажут люди? Вдруг я решусь все поменять и начну, а потом увижу, что это решение – ошибка, а назад уже не повернуть? А вдруг пойму, что это не мое,

Read More

Александра, замотивируй!

В практике я часто сталкиваюсь с обращениями, когда просят повлиять на чье-то поведение. Клиенты запрашивают изменения как для себя, так и для членов семьи.⠀Как правило, у «заказчика» есть четкое представление о том, каким образом нужно исправить чьё-либо поведение. И да, часто речь идет о весьма позитивных, важных переменах.От специалиста как будто ожидают:  «Это вам нужно!

Read More

5 стадий изменений

А вы знали, что, когда мы пытаемся изменить поведение/образ жизни, то проходим 5 стадий?⠀Эта последовательность существует согласно транстеоретической модели.⠀Её выявили при изучении данных о лицах, бросивших курить по собственной инициативе, и об участниках противотабачных программ (А. В. Прохоров, У. Ф. Велисер, ДЖ. О. Прочаска)⠀Первая стадия — ПредобдумываниеНа этой стадии человек:• Не имеет серьезного намерения• Стремится

Read More

О желании соответствовать некому идеалу

В практической работе периодически сталкиваюсь с постановкой цели в формате:— Я должна каждый день просыпаться в хорошем настроении— Я должна стать более продуктивной— Я должен бегать каждый день⠀Список таких целей — требований к себе бесконечен, но подобная формулировка, к сожалению, часто не помогает достичь желаемого результата.⠀Пример:⠀«Я должна стать более продуктивной»Такое убеждение не предполагает цели и

Read More

Как поддержать свои стремления к изменениям

Следовать за своими целями, перестать откладывать дела на потом, не брать на себя лишнее, заниматься спортом, правильно питаться и получать удовольствие от жизни — вот краткий перечень того, что хотел бы для себя практически каждый современный человек. Даже когда есть видение цели, а план изменений продуман и просчитан, не всегда удается привнести желаемое в жизнь.

Read More

Закрепите на Pinterest